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很多人喝牛奶是為了改善睡眠，但如果睡眠質量本身不好，喝再多牛奶也無濟於事。
研究發現，長期睡眠不足的人，血糖波動更大，胰島素敏感性更低，而血糖的穩定性與乳糖的代謝也有一定關係。
因此，想要更好地利用牛奶的營養價值，不僅要調整喝牛奶的方式，還要確保充足的睡眠，減少夜間血糖的波動，讓身體更好地吸收營養。
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牛奶雖然營養豐富，但喝錯了方式，可能會對身體造成不小的影響。
空腹喝牛奶可能會導致血糖波動，影響胰島素敏感性；睡前喝全脂牛奶可能會增加血脂負擔，影響血管健康。
牛奶加糖喝可能會加速體內炎症反應，影響代謝平衡，因此，想要從牛奶中獲取真正的營養，需要調整飲用方式，避免這些不健康的習慣