吃到飽也不會有罪惡感!不放一粒米的「升級版雙花椰菜炒飯教學」,高蛋白+低碳水好吃到會上癮!

2020-11-03     曹強育     反饋

不管減不減肥都應該試試!這道雙花椰菜炒飯真的好吃,吃完會上癮!現在就趕緊來看看怎麼做!

謝金燕凍齡祕密全靠飲食加這一味

【升級版不放一粒米雙花菜減脂炒飯】

/食材清單/雞胸肉、蝦仁、蛋2顆、白花椰菜2顆、綠花椰菜2顆、番茄1顆、玉米、胡蘿蔔、豌豆切丁

1.先把雞胸肉切條醃一下,又嫩又入味的秘密就在這裡:1匙料理米酒+1小匙黑胡椒+2匙醬油+1匙橄欖油,醃10分鐘後下鍋煎,肉已經很潤了不用再多放油了,待雙面都變色就可以盛出來了

年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

2.雞蛋+橄欖油入鍋煎成型後撈出,蝦仁也入鍋略煎,乾煎就可以了!

3.白花椰菜和綠花椰菜切成細碎的小粒。

4.開始正式炒了!鍋裡倒1匙橄欖油,薑蔥蒜下鍋炒香,先下蔬菜丁,然後再加點番茄丁,讓炒飯口感更濕潤!

5.等白花椰菜和綠花椰菜炒軟,就可以倒之前炒好的蛋蝦仁雞肉!加1匙醬油調味,半匙黑胡椒,再次翻炒均勻就完成了!!

瘦身 減脂 花椰菜 低碳水 飲食

穆凡岩 • 540次觀看
穆凡岩 • 2K次觀看
穆凡岩 • 1K次觀看
穆凡岩 • 440次觀看
徐辰穎 • 300次觀看
星小葵 • 3K次觀看
穆凡岩 • 180次觀看
穆凡岩 • 610次觀看
徐辰穎 • 300次觀看
蘇瑪艷 • 150次觀看
徐辰穎 • 380次觀看
星小葵 • 230次觀看
徐辰穎 • 170次觀看
徐辰穎 • 180次觀看
星小葵 • 690次觀看
星小葵 • 170次觀看
穆凡岩 • 160次觀看
穆凡岩 • 320次觀看
星小葵 • 250次觀看
徐辰穎 • 880次觀看
穆凡岩 • 160次觀看
徐辰穎 • 450次觀看
穆凡岩 • 390次觀看
穆凡岩 • 900次觀看