吃到飽也不會有罪惡感！不放一粒米的「升級版雙花椰菜炒飯教學」，高蛋白+低碳水好吃到會上癮！

不管減不減肥都應該試試！這道雙花椰菜炒飯真的好吃，吃完會上癮！現在就趕緊來看看怎麼做！

謝金燕凍齡祕密全靠飲食加這一味

【升級版不放一粒米雙花菜減脂炒飯】

/食材清單/雞胸肉、蝦仁、蛋2顆、白花椰菜2顆、綠花椰菜2顆、番茄1顆、玉米、胡蘿蔔、豌豆切丁

1.先把雞胸肉切條醃一下，又嫩又入味的秘密就在這裡：1匙料理米酒+1小匙黑胡椒+2匙醬油+1匙橄欖油，醃10分鐘後下鍋煎，肉已經很潤了不用再多放油了，待雙面都變色就可以盛出來了

年初說年初忌諱多，不宜離婚，淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎？

2.雞蛋+橄欖油入鍋煎成型後撈出，蝦仁也入鍋略煎，乾煎就可以了！

3.白花椰菜和綠花椰菜切成細碎的小粒。

4.開始正式炒了！鍋裡倒1匙橄欖油，薑蔥蒜下鍋炒香，先下蔬菜丁，然後再加點番茄丁，讓炒飯口感更濕潤！

5.等白花椰菜和綠花椰菜炒軟，就可以倒之前炒好的蛋蝦仁雞肉！加1匙醬油調味，半匙黑胡椒，再次翻炒均勻就完成了！！

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