20種素食譜,讓你快樂吃素,享受吃素帶來的好處

2020-11-03     福寶寶     反饋

  (5) 草菇打開包裝袋,夏季放入清水中浸泡半小時(期間換二次清水,除去防腐劑)待用。

  (6) 銀杏打開包裝袋,夏季放入清水中浸泡半小時,(期間換二次清水,除去防腐劑)然後放入油鍋中滑油,倒出瀝干油(這樣處理能去除一部分苦味)待用。

  (7) 起鍋,鍋中加水,加鹽、糖、少許油待水沸時,將西蘭花放入,待西蘭花翠綠時倒出。鍋中加少許水,然後調味,將西蘭花倒入,打芡出鍋,將炒熟的西蘭花圍成圓圈備用。

  (8) 凈鍋內加入少許精製油,放入滑子菇、草菇、秀珍菇、胡蘿蔔、銀杏煸香,加水、素蚝油、老抽略煮一會兒,加素易鮮(代替味精) 炒勻勾一點點薄薄芡, 出鍋,倒在炒熟的西蘭花圍成圓圈中。

松仁玉米

做法:

1、新鮮玉米用刀將玉米粒切下,胡蘿蔔切丁,豌豆粒、松仁備用;

2、鍋中水沸後,加少許油和鹽,放入豌豆粒煮七八分鐘,撈出備用,放入玉米粒煮兩三分鐘,撈出備用,蔥切末備用;

3、鍋中油熱後,放入蔥花炒香,胡蘿蔔丁翻炒均勻,放入豌豆粒、玉米粒翻炒兩分鐘;

4、加鹽和蘑菇精調味,放入松仁翻炒均勻即可。

白果炒芹菜

原料:白果80克、芹菜250克、紅椒半個、鹽、味精、白糖、蒜薑末適量。

做法:

1、西芹洗凈切成段,紅椒切片。

2、白果和芹菜放入開水鍋中炒燙2分鐘撈出(焯水的時候可以放少量的鹽,這樣焯出來的菜更艷麗)。立即撈入涼水中降溫。

3、起油鍋,爆蒜薑末。

4、放入西芹與白果,加鹽、白糖,快速大火翻炒1分鐘。

5、最後加入紅椒和味精炒勻即可。

鹽焗花尤

主料:杏鮑菇、荷蘭豆、薑末、香芹末、紅椒末。

調料:鹽、磨菇粉、胡椒粉、芝麻油。

做法:

1、先將杏鮑菇切成兩半煮熟、改花刀用紗布擠干水份、加入少許鹽、蘑菇粉、胡椒粉、醃一下,用牙籤串出花紋定形、拍上澱粉放入油鍋稍炸一會撈出撥去牙籤待用。

2、將荷蘭豆摘去兩頭、洗凈飛水待用。

3、將拔去牙籤的杏鮑菇在放入油炸復炸至金黃色撈出。

4、另起鍋、鍋中放入少許油放入薑末、香芹末、紅椒末、煸香加入少許水、再加入少許鹽、磨菇粉、胡椒粉、芝麻油、再加入飛過水的荷蘭豆和炸好的杏鮑菇、快火翻炒均勻出鍋裝入盤中即可。

辣椒炒豆皮

食材:干豆皮、冬筍、青紅尖椒。

調味料:美極醬油、花椒油、辣油、生抽、姜。

製作:

1、干豆皮放入盆中,倒入冷清水浸泡。軟身後,切寬條待用。

2、冬筍用手剝去外殼,冬筍先入熱水鍋焯水至熟,。倒出,放入冷水中浸泡一會兒,瀝干水分。切成片待用。

3、青紅尖椒洗乾淨,分別切小斜刀片。

4、生薑洗凈颳去皮,切成末。

5、起鍋,鍋中倒入少許精製油,放入薑末煸香,放入青紅尖椒煸透,炒出香味倒出。

6、另起鍋,鍋中倒入少許精製油,放入冬筍片煸香,放入豆皮條煸透。然後放入少許美極醬油、生抽、糖少許、蘑菇精炒勻,繼續煸炒,放入步驟(5)的青紅尖椒炒勻,最後淋少許花椒油、辣油炒勻,出鍋裝盤即可。

素蚝油香菇西葫蘆

材料:西葫蘆、鮮香菇、紅椒(甜辣皆可)。

調料:素蚝油、香油、鹽少許。

做法:

1、西葫蘆和紅椒都洗凈切片;

2、鮮香菇洗凈去蒂,入沸水中快速焯燙下後撈出,沖凈瀝干水分後切片;

3、鍋入油,然後倒入西葫蘆翻炒;

4、稍後放入香菇和紅椒翻炒片刻;

5、調入適量素蚝油,滴入幾滴香油,加入少許鹽炒勻即可。

宮保豆腐

原料:北豆腐1塊、胡蘿蔔1/4根、豌豆少許、花生少許、干辣椒4根(辣椒的量隨意)、花椒少許、姜4小片、白糖1小匙、生抽1小匙、陳醋1小匙、香油1小匙、鹽少許。

做法:

1、北豆腐一塊,其他材料有花生、胡蘿蔔、豌豆(用青椒也可以)、干辣椒、花椒、姜。豆腐切小塊;豌豆洗凈後在沸水裡焯一下;胡蘿蔔切成和豌豆一般大小的丁;姜切片;干辣椒擦凈後用剪刀剪成段;

2、調兩份味汁,一份一勺生抽+少半勺老抽+一勺白糖+少許鹽;一份一勺陳醋+一勺香油。勺子就是白瓷湯勺;

3、先炸花生米。再用剩下的油煎豆腐塊,豆腐都變成金黃色就可以撈出來了;

4、鍋內再加入少許油,小火爆香花椒,出香味後撈出花椒,放入薑片和干辣椒段炒香;

5、接著放入豆腐,加那份醬油的調味汁,再放入胡蘿蔔和豌豆,慢慢入味,然後放入花生米,最後沿著鍋邊慢慢淋入香油和醋的那碗味汁,出香味後就可以關火盛出了。

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