今日立冬，牢記「1不碰，2不吃，3不做」，老傳統不是迷信！

立冬是二十四節氣裡面比較重要的一個節氣，它是冬天到來的訊號。

立，代表著開始，冬，終也，萬物皆收藏也。

這說明，到了立冬，生氣開始閉蓄，世間萬物逐漸進入休養生息的狀態，草木開始枯萎凋零，動物們陸續進入休眠的狀態。

自然的變化規律不僅影響著植物和動物，也影響著人們。

立冬之後，氣溫會不斷降低，這時人們該改變生活方式，順勢而為。

接下來，我們就來聊一聊立冬後該做的改變，按照傳統，守好規矩，養好身體，平安過冬。

其實，這所謂的規矩，總結起來就一句話，「1不碰，2不吃，3不做」。

1不碰

不碰寒氣。

立冬一到，寒氣加重，稍不留神，就可能寒氣入體，導致人出現頭疼腦熱、發燒感冒的症狀。

中午有太陽還好一些，最主要的就是早上和晚上，這兩個時候是人們最容易受寒的時候。

早上溫度很低，人們剛從床上起來，身體還比較脆弱，這時突然走出屋子，來到戶外，身體會一下適應不了寒冷的環境，受到一冷一熱的刺激，很容易就生病。

晚上沒了太陽，氣溫一下降下來，有些人反應不及時，沒有及時加衣，也會被寒氣傷到，從而生病。

那麼，該如何避免寒氣呢？

首先要做的，是注意保暖。

早晚溫差大，每天出門之前，一定要記得穿好厚衣服，騎電瓶車上班的朋友，更需要記得戴好圍巾、手套，儘可能把自己裹起來，少受風吹。

中午熱的時候，不要忙著脫衣服，把衣服敞開一下就好，要是一出汗就脫衣服，涼氣一撲上來，一冷一熱夾擊之下，身體會吃不消。

晚上天寒了，就要記得及時加衣，不要因為懶，就用身體扛，都說「冬天懶一懶，多喝一碗藥」，不及時添衣，病症找上門，那可不就只有喝藥了嗎？

其次，注重飲食，少吃一些寒涼的食物，比如芒果、螃蟹等，天氣冷了，腸胃消化功能本就減弱，吃太多寒涼食物，會給腸胃造成額外負擔，引發腹痛、腹瀉等毛病。

冬天適合多吃一些溫補的食物，比如牛、羊肉，這兩種肉既營養又美味，搭配著蘿蔔熬湯喝，能夠滋養身體，帶給身體能量，幫助身體抵禦寒冷。

最後，適量的運動少不了，每天晚飯後出門走一走，讓身體微微的發汗，既能幫助消化，減輕腸胃負擔，又能增加身體的抵抗能力，減少生病的機率。

冬天不僅冷，還是流感高發期，適當鍛鍊，養好身體，增強體質，才能不給病毒可乘之機，才能健健康康的過冬天。

2不吃

不吃大補類的食物。

相信有很多人都聽過這樣一句話，「冬天進補，來年打虎」，冬天是休養生息的季節，人們應該儘可能的儲存能量，多吃些進補的食物，把身體補好，來年春天才能活蹦亂跳，活的得勁兒。

冬天適量的補一補，這確實是好事，但是凡事有度，一旦補過頭了，好事也會變壞事。

說到滋補身體，不少人首先想到的就是吃肉，攝入的肉食越多，身體吸收的蛋白質和脂肪就越多，而這兩種營養元素都是身體不可或缺的東西。

不過，這些東西雖好，可過量了也會成為一種負擔，這些高油高脂的滋補品容易使人「上火」，會使體內積熱嚴重，破壞身體的平衡，導致病症出現。

冬天本就乾燥，人容易口乾舌燥，皮膚乾燥，要是再過度大補，加重這種乾燥感，人就會消化不良，喉嚨腫痛。

而且，高油高脂類的食物食用過多，人還容易發胖，影響腎臟的健康。

因此，冬天進補，要以溫和為主，葷素搭配，吃得營養均衡。

不吃過燙的食物。

天氣一冷，人們就喜歡吃一點熱乎乎的食物，帶有熱氣的東西一下肚，就感覺身體內部被注入了熱量，整個人從裡到外的暖和起來。

冬天吃熱食，這做法本沒錯，但是吃的太燙是會給身體造成傷害的。

人的食管黏膜是很脆弱的，食物的溫度一旦超過65℃，食入的時候，食管黏膜就會受損，引發炎症，嚴重的話，還有病變的風險。

更何況，食物太燙也會給胃黏膜負擔，影響腸胃消化。

冬天儘可能吃溫熱的飯菜，飯菜剛端上桌時，不要立刻就動筷子，先緩一緩，等上幾分鐘，等飯菜溫度降下來再吃，這時候飯菜的溫度剛剛好，不冷不熱，吃進肚子裡才真的覺得舒服。

3不做

這三不做指的是不熬夜、不生氣、不遠行。

先說不熬夜這事。

冬天是休養生息的時候，人們應該儘可能的休息，讓身體積攢能量。

同時，冬天氣溫低，人們就算什麼都不幹，身體也會抵禦寒冷而過度消耗能量，所以冬天我們總是覺得勞累，覺得渾身不舒服。

要想緩解這種疲勞感，就應該多睡覺，給身體恢復的時間。

因此，到了立冬後，要養成早睡的習慣，適量增加睡眠時間。

熬夜是在壓縮睡眠時間，作為背了冬天的養生之道，要堅決不做。

再說不生氣這事。

到了立冬，草木枯萎，處處透著衰敗的感覺，有的人看著這蕭瑟的景色，會忍不住觸景生情，心情低落。

心情一不好，就容易情緒起伏，會因為一點點小事就生氣。

而生氣是耗費心神的事情，會消耗人的能量，這也不適合冬天養生。

因此，冬天要養出豁達的心態，少生氣，少發火，遇事不要急，先深呼吸，再想解決的法子。

最後說不遠行。

這是因為到了立冬後，溫度降得很快，出遠門是一件很麻煩的事，要帶許多厚衣服，要背著大包小包的東西走。

背的東西多了，出行受困難不說，還容易出意外，容易被壞人當成「大肥羊」盯上，危及到自身的安全。

所以，進入冬天之後，儘可能少出遠門，就待在家裡，既舒服又安全。