當代社會，我們與科技為伴，手機更是我們身邊必帶的物品之一。但是，有很多人的生活卻被手機佔據，甚至迷失了自己。
手機可以社交，可以網購，可以追劇，可以玩遊戲，一打開手機，幾個小時就輕鬆過去了。
這些軟體會根據你的流覽記錄，判斷你的愛好，給你定向推薦你喜歡看的內容，就這樣，你輕輕鬆松浪費了更多時間！
你以為這樣就能獲得快樂？實際上這是一種沉迷低級娛樂，造成的麻木錯覺。
迷在這種低級娛樂，就能滿足的錯覺裡，長此以往，就總感覺時間不夠用，覺得閒置時間越來越少，「忙忙忙」成了慣用的藉口。
但是這樣毫無營養的低級快樂，卻正於無形之中慢慢拖垮你。
為什麼這些低級娛樂，能夠讓我們一直沉迷其中呢？
一、低級快樂，只是短期快感
有網友質疑：「快樂，也分等級嗎？」
羅翔老師曾給出過明確的回復：「的確，快樂是有質量的。」
科學研究表明：「 快樂有三種，分別是多巴胺快樂，血清素快樂和內啡肽快樂。」
低級快樂，也就是所謂的多巴胺快樂，往往只是快感，容易沉溺其中，過後卻只剩乏味。
多巴胺其實不是一種直接的「快樂物質」，它的作用更多在於促使人們去追尋所想要的事物，可以稱它為一種「慾望物質」。
它其實在很大程度上能促進人類的行為，所以才會有一種在獲得所想要的事物後，那一種瞬間的失落感，就是多巴胺的作用消失了的感覺。
回想一下，你是否有過這樣的經歷？
下班後，躺在沙發上開始刷短視訊，一不小心就到了深夜，曾經設定好的計畫，答應自己的健身、護膚早就拋到了九霄雲外？
到了週末，本想約上好朋友們聚會，但卻順手打開了遊戲，一把接一把，時間過得飛快，一下子就到了淩晨，什麼友情愛情，還是線上維護吧！
好不容易放了個小長假，信誓旦旦給自己安排了讀書計畫、出行計畫，但卻被無腦的偶像劇拖住了腳步。
……
但是，睡覺前，你卻開始懊悔，下次不能再刷這麼久短視訊了；每每到了週一，你又開始反思，這個週末不能一味玩遊戲了；每次放假結束，你又開始沮喪，白白浪費了整個假期……
像短視訊、遊戲、偶像劇，這樣可以讓人輕易獲得，而又沉迷其中，過後卻毫不所獲的娛樂方式，你從中獲得的，或許就是低級快樂。
這樣的快樂，往往通過放縱就可以獲得。
但這樣的快樂，卻又夾雜著痛苦，因為放縱後你除了皺紋和白髮，終將一無所獲。
二、低級快樂，正在拖垮你
網上時不時有著這樣的梗：
「刷手機5分鐘，人間1小時」；
「9點上線，8點下線」；
「打完這回合就睡覺，咦，怎麼天亮了？」
人們一邊沉迷於低級的快樂，一邊驚歎被偷走了時間。
雖然也有說我們需要有些東西來kill time，但是，親愛的，你永遠無法kill到time，你能殺的，只是你自己的生命。
前段時間，有個新聞讓人震驚。
有個90後女孩子，居然長出了老年斑。
深究其原因，是因為自從高中畢業後，她就沒有在淩晨2點之前睡過覺。
每每到了夜深人靜的時候，都是她與自己狂歡的時分。
手機，成了她最親密的伴侶。她天天沉迷其中，無法自拔。
她以為自己獲得了快樂，但這樣的快樂，卻拖垮了她自己的身體。
這個女孩還是幸運的，經過作息調整，告別低級快樂，她的皮膚狀態正在恢復。
但另外一個女孩，就沒有那麼幸運。
她白天一閑下來，就刷淘寶，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什麼也看不見了。
經醫生診斷，她永久性失明了。
這種不可逆的傷害，或許才是最可怕的。
而且很多時候，低級快樂，拖垮的不僅是我們的身體，還有我們的精神。
每個人的精力，都是有限的。
穆來·納森把這種現象稱之為「頻寬」。
而影響我們認知力、執行力以及控制力的，被稱為「心智頻寬」。
如果低級快樂佔用了我們的太多「心智頻寬」，我們就無法去思考，去提升，去創造屬於自己真正的價值。
尼爾·波茲曼就曾感慨：「人們感到痛苦的不是他們用笑聲代替了思考，而是他們不知道為何發笑以及為什麼不再思考。」
三、高級快樂，或許才是你真正需要的
人，是可以通過實踐來改變世界的生物。
而真正高級的快樂，也應該是充分準備後獲得的高分，加碼努力後得到的冠軍，披荊斬棘後贏得的徽章。
這樣的快樂，雖然看起來煎熬，但卻長久，而且不僅會讓人有無限回味，還會讓人有真正的滿足感、成就感。
這也就是前面提到的「內啡肽快樂」。
內啡肽是什麼？有人下過這麼一個定義：
有一個奇妙的時間點，在那個點之前，人會感到非常疲憊，一旦越過了那個點，身體就又會充滿了活力，就又會感到振奮。
前段時間，一個叫周桐的男孩火了。
2019年，因為一場意外，他失去了小腿，也錯失了大學聯考。
但是，剛從重症監護室出來，他就托家人從學校取出了課本，並且在醫院開始了自學。
身體再好轉後，他本可以選擇休學，他卻毅然拄著拐棍去上學了。
經過努力，他今年取得了684分的好成績，他也可以如願進入大學、去選擇自己喜歡的專業。
圓夢的快樂，讓周桐每每都笑得合不攏嘴。
因為他知道，此時的快樂，才真正屬於自己，不會被任何人剝奪，也不會隨風而逝。
班庭就曾說：「人生最大的快樂不在於佔有什麼，而在於追求什麼的過程中。」
因為，在你奮力拚搏的之後，才能感受到苦盡甘來的欣喜；
在你歷盡黑暗之後，才能感受到抵達光明的愉悅；當你自律時，才能感受到自由。
而苦盡甘來、陽光普照和內心自由，才是歷久彌新，才是物有所值，才是人生最美好的時刻。
四、低級快樂是放縱，高級快樂靠自律
有人說：「低級快樂是放縱，高級快樂是自律。」
的確，真正的高手，都懂得延遲滿足感。
他們從來不會貪圖眼前的一時之快，而是懂得自律，懂得持之以恆地提升自我，向著目標前進。
這樣的人，也往往更容易獲得內啡肽快樂，即持續、長期而穩定的高級快樂。
想要獲得這樣的快樂，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度閱讀，提升思考力
學者魯賓在面對媒介帶來的過度娛樂化的問題時，曾提出過「媒介素養」的概念。
也就是一個人在面對媒介問題時，是否具有接觸、使用、理解、批判等等能力。
智慧手機帶來了全民的接觸和使用能力，卻也帶來了理解和批判力的缺乏。
而深度閱讀和系統教育，才是真正能解決該問題的有效方式。
畢竟，讀書，是你在和哲人對話的過程，即使不能解決你當下的問題，也能讓你獲得未來的複利。