15道禪意素食清單 ‼️

2025-09-19     星小葵     反饋

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1. 澄心素高湯

食材:干香菇3朵、昆布10cm、玉米1段、胡蘿蔔半根、干棗2顆、姜2片、水1.5L。

做法:

①. 所有食材洗凈,昆布表面輕輕擦拭勿洗。

②. 冷水入鍋,小火慢煮1小時,期間勿沸騰,僅保持「蟹眼」狀態。

③. 最後過濾,只取清湯。

④. 可直飲或用作其他菜式湯底。

2. 明月照山崗(百合南瓜羹)

食材:南瓜300g、鮮百合1顆、椰漿少許、鹽少許。

做法:

①. 南瓜蒸熟加少量水打成泥,過篩使口感更細膩。

②. 入鍋加鹽小火煮開。

③. 倒入碗中,用勺背在中間製造一個「湖面」,緩緩倒入少許椰漿形成「明月」,周圍以剝好的鮮百合瓣裝飾。

3. 一葉知秋(香菇蓮藕湯)

食材:蓮藕1節、干香菇3朵、腰果10粒、鹽、芹菜末少許。

做法:

①. 蓮藕切薄片,香菇泡發切塊。

②. 將所有食材放入燉盅,加滿泡香菇的水和清水。

③. 隔水慢燉2小時,最後只加鹽調味,撒芹菜末。

主菜·自然之味

4. 山水卷(烤菌菇蔬菜卷)

食材:越南米紙、各種菌菇(杏鮑菇、蟹味菇)、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、甜菜根(微量調色)。

做法:

①. 菌菇撕條烤乾或炒干香。其他蔬菜切極細絲。

②. 米紙溫水泡軟後,將各色絲狀食材如作畫般鋪上,輕輕捲起,對半切開露出橫截面「山水畫」。

5. 枯山水(菌菇素滷肉飯·禪意版)

食材:各種干菌菇(泡發切碎)、豆腐乾、五香粉、醬油、冰糖、米飯、黃瓜、青菜。

做法:

①. 菌菇碎和豆乾碎用油煸炒至干香,加調料和泡菌菇水慢鹵成「素肉燥」。

②. 米飯碗中扣於盤一側,素肉燥鋪另一側。

③. 用筷尾在素肉燥上劃出漣漪或沙紋,旁配幾朵黃瓜和青菜。

6. 苔痕上階綠(毛豆海苔豆腐)

食材:老豆腐1塊、毛豆仁100g、無調味海苔粉、鹽、白芝麻。

做法:

①. 豆腐蒸熟放涼,置於白盤中央。

②. 毛豆仁煮熟加少量水、鹽打成細膩泥狀,淋在豆腐周圍。

③. 最後慷慨地撒上海苔粉和白芝麻,仿佛綠苔與落籽。

7. 秋日豐收缽

食材:糙米飯、烤紅薯塊、烤西蘭花、烤胡蘿蔔、牛油果、南瓜籽、檸檬 tahini 醬(芝麻醬+檸檬汁+水+楓糖漿調勻)。

做法:

①. 所有食材分別處理(以烤為主激發本味),在深缽中分區擺放,保持食材的完整形態。

②. 食用前淋上醬汁,自行拌食。

小菜·點睛之筆

8. 寒露(梅子桂花山藥)

食材:鐵棍山藥、梅子醬(或桂花醬)、干桂花。

做法:

①. 山藥蒸熟去皮,搗成泥但保留些許顆粒感。

②. 用模具整形,頂部用勺壓出一個小凹坑,填入一滴梅子醬,再撒上干桂花。

9. 楓(糖漬楓葉蘿蔔)

食材:心裡美紅心蘿蔔、白醋、白糖、鹽。

做法:

①. 蘿蔔洗凈切絲。

②. 用糖、醋、鹽和少量水煮成漬汁放涼。

③. 將蘿蔔楓葉浸泡其中,冷藏過夜,變成酸甜可口的開胃小菜。

10. 石(涼拌豆腐)

食材:素蚝油、生抽、鹽、小米椒、白芝麻、豆漿200ml、瓊脂粉4g、醬油、芥末。

做法:

①. 豆漿與瓊脂粉混合加熱至溶化,加入芝麻醬攪勻。

②. 倒入方盒冷藏定型。

③. 取出切塊,淋入調料即可。

主食·人間煙火

11. 素心面(松露清湯蕎麥麵)

食材:蕎麥麵、澄心素高湯、松露油(或少許松露醬)。

做法:

①. 蕎麥麵按說明煮熟,過冰水使其口感筋道。

②. 面撈入碗中,注入溫熱的素高湯,僅滴入2-3滴松露油。無聲中見珍味。

12. 落葉飄飄(香菇野菜炊飯)

食材:大米、泡發的干香菇(切小塊)、牛蒡(切細絲)、豆皮、醬油、味霖。

做法:

①. 米淘凈,所有食材平鋪於米上;

②. 加入泡香菇水和醬油等調味料,正常煮飯模式。

③. 煮好後拌勻,香菇絲如落葉般點綴其中。

甜點·圓滿收官

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