堅持2個月 氣血足了 脾胃好了

堅持2個月 氣血足了 脾胃好了

食材：蘋果1個、橙子1個、檸檬1個、紅棗適量、枸杞適量、鹽少許。

做法：

1️⃣水果用鹽搓洗表面後浸泡5分鐘，去除農藥殘留和雜質，煮出的湯不會苦澀。

2️⃣將蘋果切片，與紅棗、枸杞一同放入鍋中，兌入1000ml水。

3️⃣中火煮5 - 8分鐘，讓蘋果、紅棗和枸杞的味道充分釋放。

4️⃣待湯晾至溫熱，加入橙子片和檸檬片即可。

小貼士：

煮的時間不宜過長，以免水果營養流失。

檸檬和橙子最後加入，可保留其清新香氣和豐富維C，飲用時口感更佳。

2.山楂蘋果水

食材：蘋果1個、山楂適量、紅棗適量、冰糖少許。

做法：

1️⃣準備蘋果1個，洗凈切成薄片；選取適量山楂，仔細洗凈；取若干紅棗，去核備用。

2️⃣把處理好的蘋果片、山楂、紅棗一同放入鍋中，加入足量的清水，清水量以沒過食材再多一些為宜。

3️⃣大火將水燒開後，轉小火慢煮約15分鐘，讓食材的營養和味道充分融入湯中。

4️⃣依據個人口味加入適量冰糖，繼續煮5分鐘左右，直至冰糖完全融化。

小貼士：

山楂酸性較強，腸胃較弱或胃酸過多人群不宜多飲。

煮制時可根據個人喜好調整食材比例，還可添加桂圓等增加風味。

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