氣血不足和脾胃虛弱的人，多煮蘋果水，堅持2個月，氣血足脾胃好，身體越來越好

你是否常感到疲憊、臉色暗黃，甚至手腳冰涼、頭暈乏力？其實，這很可能是氣血不足和脾胃虛弱惹的禍！現代人生活節奏快，飲食不規律，脾胃功能變差，營養吸收不了，身體自然越來越虛。而昂貴的保健品未必適合每個人，真正的養生其實很簡單。

今天給大家推薦三款簡單又有效的養生飲品——蘋果水。蘋果富含維生素和果膠，煮水後更易被人體吸收，不僅能補氣血，還能健脾養胃。每天一杯，堅持2個月，你會驚喜地發現氣色紅潤了、脾胃舒服了，整個人都變得元氣滿滿！接下來，就讓我們一起解鎖這款「萬能蘋果水」的秘密吧！

1.熱橙蘋果水

食材：蘋果1個、橙子1個、檸檬1個、紅棗適量、枸杞適量、鹽少許。

做法：

1️⃣水果用鹽搓洗表面後浸泡5分鐘，去除農藥殘留和雜質，煮出的湯不會苦澀。

2️⃣將蘋果切片，與紅棗、枸杞一同放入鍋中，兌入1000ml水。

3️⃣中火煮5 – 8分鐘，讓蘋果、紅棗和枸杞的味道充分釋放。

4️⃣待湯晾至溫熱，加入橙子片和檸檬片即可。

小貼士：

煮的時間不宜過長，以免水果營養流失。

檸檬和橙子最後加入，可保留其清新香氣和豐富維C，飲用時口感更佳。

2.山楂蘋果水

食材：蘋果1個、山楂適量、紅棗適量、冰糖少許。

做法：

1️⃣準備蘋果1個，洗凈切成薄片；選取適量山楂，仔細洗凈；取若干紅棗，去核備用。

2️⃣把處理好的蘋果片、山楂、紅棗一同放入鍋中，加入足量的清水，清水量以沒過食材再多一些為宜。

3️⃣大火將水燒開後，轉小火慢煮約15分鐘，讓食材的營養和味道充分融入湯中。

4️⃣依據個人口味加入適量冰糖，繼續煮5分鐘左右，直至冰糖完全融化。

小貼士：

山楂酸性較強，腸胃較弱或胃酸過多人群不宜多飲。

煮制時可根據個人喜好調整食材比例，還可添加桂圓等增加風味。

3.玫瑰蘋果養顏湯

食材：百合6片、紅棗4顆、蘋果半個、玫瑰3朵、桂圓6顆、無花果5顆。

做法：

1️⃣將百合、紅棗、蘋果片、桂圓、無花果放入鍋中，加入適量清水，水量以沒過食材2 – 3厘米為宜。

2️⃣大火燒開後轉小火慢煮15 – 20分鐘，讓食材的營養充分釋放到湯中。

3️⃣放入玫瑰，繼續煮3 – 5分鐘，玫瑰的香氣融入湯中即可。

小貼士：

玫瑰不宜久煮，以免香氣散失。

可依個人口味加入適量冰糖調味。

此湯溫熱飲用最佳，尤其適合女性日常滋補。